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網球發球練習：盯球是關鍵初學者要找節奏

發布日期：2014-11-29 12:46:04

? ? 發球是網球比賽的開始，在戰術中也是非常重要的一個環節，發球好的朋友在比賽中會占有非常重要的優勢，網球發球好主要有這幾方面：角度、旋轉、速度、節奏。在我們練習發球過程中會出現很多問題，比如：發球總下網、出界、發不出角度、沒有速度等。不穩定的發球在比賽中會使我們的自信心受到很大的影響。

　　如何才能發好球呢？以下幾點需要注意：1、制定合理的目標，如果你是剛學網球一個月你的目標是把球發進發球區，不要求有旋轉和速度。打網球的時間越長你需要制定的目標越高。

　　2、網球發球練習方法，建議您采用漸進式練習方法，比如：剛開始離球網近一些點，動作幅度小一點，這樣會容易放松，增加成功率，增強自信心。3、發球技術，可以進行分解練習。

　　如下圖發球技術的分解練習

　　1、站位和握拍：身體側對球網，以右手持拍為例，左腳與底線45度左右，右腳與底線平行，兩腳距離與肩同寬。大陸式握拍，放松。

? ? 發球的準備姿勢發球的準備姿勢

　　2、拋球：手臂伸直，眼睛的水平高度將球送上去，眼睛盯球很重要。

? ? 拋球的動作拋球的動作

　　3、兩臂協調練習：放松兩臂同時起，順勢曲腿做好蓄勢動作。

? ? 發球動作分解手臂張開

? ? 雙腿彎曲雙腿彎曲

　　4、擊球點和手臂內旋。擊球高度不低于手臂上舉加一個球拍的高度，手臂內旋：擊球點時可以先用拍框輕輕擊球，然后手臂內旋拍面向前擊球，隨揮手掌和拍面像外。

? ? 發球動作解析發球動作解析

　　5、隨揮；以右手持拍為例球拍隨揮到左腿外側，右手手掌心對左腿。剛開始練習發球時結束動作左腿可以不用抬起。

? ? 網球發球結束動作發球結束動作

　　初學者先可以站在發球線練習，不要發力發球，輕輕的把以上的第2、4、5步做好，然后在加地4步，當自我感覺好，成功率高后在到底線發球。

　　發球容易出現的問題：

? ? 1、拋球不穩定，建議手臂伸直，在眼睛的高度把球送上去，整個動作要穩定、柔和不要太用力；

? ? 2、發球出界原因沒有上圖第四步手臂內旋動作，拋球靠后，沒有旋轉。

? ? 3、發球下網，原因拋球太低擊球點太低，沒有足夠的高度把球打過網，拋球太靠前也會發球下網；

? ? 4、沒有力量，上圖步驟3的蓄勢動作沒做好，擊球的節奏沒有把握好。該出手時沒出手，建議用1、2、3口令提醒自己，這樣會好一些。

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