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羽毛球技術：冬天打球前應該做什么準備活動

羽毛球技術問題：冬天打球的時候，應該怎么做準備活動？做多久合適？準備活動的目的是讓身體的各個關節、肌肉通過各種形式、循序漸進的運動，使身體機能充分調動到可以應付各種激烈的、高難度的技術動作，而不會對身體造成傷害。冬天的準備活動與夏天在本質上沒有區別，只是因為天氣的原因。冬天時，我們四肢的肌肉和主要運動關節的溫度較夏天低。因此要花更多的時間、更多的耐心來做準備活動。時間、項目因人而異，但自己感覺

2016-01-15 10:09:06 羽毛球技術，冬天打球，準備活動

羽毛球技術：如何對付力量型和跑動迅速的選手？

羽毛球技術問題：對付身材高大的力量型選手和跑動迅速的選手怎么打？怎樣發揮應有水平？你的問題很全面啊！對手無論高大有力還是跑動迅速，確實都很難對付。不過，我們可以看看對方是如何對付你的？在比賽中，我們要觀察對手的得分戰術，只有知彼，我們才能采取有效的手段應對。我們都是俗人，所以都有缺點，就算超級丹，現在也不是很超級了。對手的優點是有力，因為身材高大，所以會很輕易地利用自身優勢來組織戰術得

2016-01-15 10:07:05 羽毛球技術，力量型，跑動迅速，選手

羽毛球技術：如何殺球重殺發力？

羽毛球技術問題：殺球時發力是怎么樣的？重殺用不上全力，路線很平，反而點殺的落點很刁鉆。殺球的發力也是鞭打動作。揮拍的速度，特別是擊球瞬間拍子與球之間的相對速度是決定殺球力量的關鍵，當然越快越好。你的重殺因為動作太大，所以完成動作的時間就要用得多，使擊球點降低，因此殺球的飛行路線相對較平，球的飛行時間更長，距離就更長了，是不是效果并不好？而點殺因為只用手腕的閃動動作和小臂的力量，動作更小，因此擊

2016-01-15 10:01:25 羽毛球技術，如何，殺球，重殺，發力

羽毛球技術：明明有力，手腕卻總使不上勁

羽毛球技術問題：手腕總使不上勁，明明有力，總覺得沒有完全發揮出來。我該怎么辦？對，你的問題本身就是關鍵所在，明明有力！！！！我的問題是力從何來？在眾多專家說球、各種相關書籍、視頻等等一切你能獲取的信息中，學習如何發力是羽毛球入門的最關鍵技術。發力既是一個名詞，也是一個動詞，有意思的是，絕大部分球友更多地從發力這個關鍵詞中體會到了動詞的內涵，所以如何發“力”是初學者最為關心的。大臂的力、

2016-01-15 09:58:52 羽毛球技術，手腕，發力，動作

羽毛球技術：如何讓步法更靈活重心穩定是要點

問題1：如何讓羽毛球步法更加連貫靈活，尤其后場步法，怎么走也不快，重心怎么放？要想步法靈活、連貫，需做好三件事，即準確的起動、熟練的移動和恰到好處的回動。對于大多數初學者來說，從中場開始到四角的三步式步法是羽毛球步法的入門練習。這就是前面說的熟練的移動，只有把起動后從起動點到接球點的步法訓練到熟能生巧的程度，我們的步法才有快的基礎。對于業余球友來說，經常性的步法練習是非常必要的，但快的關鍵是起

2016-01-15 09:55:28 羽毛球技術，步法，靈活，重心穩定

開放式羽毛球教學中級篇之初級階段

在這個組別里，我們把羽毛球的基本技術根據其在戰術上的應用需求組合起來，編成了幾個常用的練習球路。沿球路的由簡到繁、由易到難、由定點到不定點，最后進入全開放的對抗球路。在這個階段的過程中，配以各種多球、專項訓練的輔助方法，有效提高學員對難度進階的適應，一步一步把技戰術水平推上去。幾個常用的核心球路是：輪吊、高吊上網放網、高殺上網。這幾個核心球路可以根據練習者的水平分成半場的練習、全場的練習、定

2015-10-20 09:23:54 開放式羽毛球教學，中級篇，初級階段

湯金華為您解答練習羽毛球技術時的問題

如何有效訓練踝關節力量，除了跳繩，還有別的辦法嗎？對于業余球友來說，比較簡單的踝關節力量訓練方法就是提踝。首先可以在平地上做，腳后跟不要著地，具體數量和組數根據自身的實際情況來確定。更進一步的話，就是站在臺階上，腳后跟懸空做提踝動作；再進一步，就可以進行適量的負重練習。如果有條件的球友，可以去健身房，利用專門練習腳踝力量的軟墊子，進行單腳平衡的練習。熟練之后可以負重，甚至可以把眼睛閉上，或者加

2015-10-13 14:28:58 湯金華，練習羽毛球技術，問題

羽毛球技術：不可輕視的挑球技術

挑球技術因其球速滿，飛行距離長、弧度大，球在對方場區底線附近垂直下落，增加了對手扣殺難度等特性，被認為是一項比較純粹的防守性羽毛球技術，當自己網前失去高點擊球的機會處于被動接殺球的狀態時，都可以通過挑高球來爭取回動時間，減緩比賽節奏。其實，將挑球與其他技術組合起來，同樣可以達到進攻性的戰術效果，尤其對初學者和業余愛好者而言，挑球技術與高遠球技術一樣，都可以把對手壓制在后場底線附近，同時也是消耗

2015-09-20 16:38:51 羽毛球技術，挑球技術

球星支招羽毛球技術問題

羽毛球技術：接發球的線路選擇多想問一下，雙打接發球的球路大體哪及幾種？如何接發搶攻？ A：雙打接發球的球路選擇比較多的，歸納起來就是搶放、抹中場和推底線，出球線路也很多，直線對角都可以，關鍵還是看對方的站位，抓住對方的空當或者說別扭的地方，采取相應的接發球線路，大體上來說就是這三種。接發球搶攻要求精力特別集中，起動速度和擊球速度都要快，要搶到高點和前點。當然，這也要根據對方的發球質量來定，如

2015-09-20 16:38:37 球星，支招，羽毛球技術問題

羽毛球技術解析：如何解決一局大勝二局輸掉三局慘敗

打比賽時經常第一局大比分取勝，第二局艱難的輸掉，第三局崩盤，這種模式戰況經常發生，求破解方法。從你的陳述來看，更多的是你的體能出現了問題，導致最后的輸球，當然，你的戰術單一可能也是最后崩盤的關鍵。第一局大比分獲勝，應該是你的戰術運用非常成功的結果，而且經常這樣，我判斷你是以下壓進攻為主要得分手段的戰術打法，只有進攻兇狠的人，而且可以有連續進攻的能力，才可以第一局大比分獲勝，除了自己的戰術打

2015-08-12 21:48:01 羽毛球技術解析，如何解決，輸球，戰術

羽毛球技術解析：如何對付雙打進攻厲害的選手

我想問一些雙打對付進攻厲害的選手怎么擺脫？對付進攻好的對手有兩個方法，一是不讓對方有進攻的機會或降低對方進攻的威脅，二是提高自己的防守能力。第一種方法，你要有比對方更快的前場意識，更好的網前技術，只有前場的主動權被我方掌握，才能有效的減少對方的進攻，掌握戰術的主導權，因此，需要你方有高質量的發球，穩定和有效的接發球，以及先進的雙打意識。第二種方法，前場占不到便宜，就主動挑球到底線，布置

2015-08-12 21:45:13 羽毛球技術解析，雙打，進攻，選手

羽毛球技術解析：制動、內旋、手腕繞道8字練習

羽毛球技術解析：制動、內旋、手腕繞道8字練習 1、我想知道羽毛球技術中的殺球和后場高遠球的爆發力關鍵，試圖像趙劍華老師一樣揮拍，進行一些制動練習，發現突然制動對肘關節肌肉符合很大（包括反手高遠球） 2、內旋是手腕上動作，還是小臂動作？僅是小臂動作，似乎只能起到旋轉拍面的作用，且球拍與手臂似乎成了一條直線，擊球時腕上似乎是個曲腕的動作，對肘關節肌肉也造成很大負擔，如果有比較大的腕上動作（像扇扇子

2015-08-12 21:44:02 羽毛球技術解析，制動，內旋，手腕，繞道8字練習

橋本由衣的羽毛球技戰術打法賞析：凡而不俗實而不鈍

橋本由衣這個名字不要說球迷朋友陌生，即使像筆者這樣天天跟羽毛球打交道的人也感到陌生，近年來，日本羽壇確實涌現出不少女單新人，諸如三谷美菜津、高橋沙也加、奧原希望、山口茜等，相信大家都已經耳熟目詳，可是這個橋本由衣確實少見。查詢一下橋本由衣的資料，1990年出生，25歲，算不上“小將”、“新秀”，之前也沒有什么太像樣的成績，僅在2012年獲得過俄羅斯大獎賽女單冠軍，最近，她卻突然表現出爆發之勢，

2015-08-11 14:14:55 橋本由衣，羽毛球技戰術，打法賞析：凡而不俗實而不鈍

球星支招羽毛球技巧：殺球發力、網前動作、拍面掌握等

羽毛球殺球發飄，感覺發不上力，怎么破？打羽毛球膝蓋老是受傷，是為什么？反手后場辟吊直線，對角，怎么做？正確規范的正反手握拍姿勢是怎樣的？能教教正手殺斜線和頭頂球嗎？球星給你支招殺球要掌握正確的發力動作羽毛球殺球發飄，感覺發不上力，怎么破？羽毛球殺球感覺發不上力，我覺得首先要確定你的動作是否正確，正確的殺球發力動作應該是可以很協調、很集中發力的。建議你注意擊球的瞬間，發球一定要集中，就是

2015-06-16 23:38:23 球星支招，羽毛球技巧，殺球發力，網前動作，拍面掌握

羽毛球雙打比賽中的經常遇到的問題

羽毛球雙打比賽一直深受廣大愛好者喜愛，一場精彩的雙打比賽往往極具觀賞性。運動員們前場電光火石般的平抽快擋、令人目不暇接的攻防轉換、你來我往寸土必爭，牽動著每一位觀眾的心潮。同樣，對于羽毛球運動的參與者來說，雙打比賽有著更加廣泛的適應群體，運動量和強度相對小一點，還能最大限度地利用場地資源，更容易營造和諧的運動氛圍。羽毛球雙打比賽是競賽雙方在技術、戰術、體力上的較量，同時也是雙方配合程度的較量。

2015-06-16 23:05:37 羽毛球雙打，比賽，問題

羽毛球訓練技巧：下肢功能型訓練

在羽毛球運動中，下肢對運動起到至關重要的支撐作用。因此，在進行羽毛球運動的同時，我們需要對下肢進行一定程度的力量練習，這樣才可以讓我們的活動更加順暢。一、負重蹲起練習如果1、圖2所示，手持啞鈴（15至30公斤，根據自身能力）負重蹲起，12至16次一組，每次3至4組，動作過程中保持軀干穩定，下蹲過程中，膝關節不要超過腳尖。二、雙手壺嶺上擺練習如圖3、圖4所示，屈膝雙手持壺嶺（14

2015-05-25 19:19:41 羽毛球訓練技巧，下肢功能型訓練

羽毛球技術：正手被動擊球技術

能打比賽的新手們都來看看，視頻教程里沒有的第二重要的擊球技術：正手被動。最近發現很多發視頻求指導的新手們都有這個問題，就是不會正手被動。這貼申精就是想讓新手們都看看，肯定有幫助的。我以前寫過我的打球經驗，里面大篇幅的講了正手被動，這貼我想再更細致的說說。言歸正傳，很多新手高遠球照著視頻教程練得差不多了，但真跟人打比賽時，總覺得高遠球打不到位，而新手間的比賽，就是高遠球誰打得更到位，誰就會占

2015-05-22 12:40:10 羽毛球技術，正手被動擊球技術

乒乓球發球技術：教你發不轉球的秘訣（圖示）

乒乓球發球絕招，高手教你絕招，神一般的不轉球，不轉球旋轉近乎0，效果逼近100！挑戰旋轉的變化。 ? 好的發球要具備諸多要素，如旋轉量、旋轉變化、假動作，速度和線路落點等。而旋轉在其中所占的分量不言而喻，旋轉出色的發球必然是賦予威力的發球，即便不能為接下來的搶攻打開局面。 ? 不轉球也可以視為旋轉變化，讓對手防不勝防，本期欄目將為大家介紹不轉球的發球技術，手上用點力，輕松發出不轉球，下分就在一

2015-05-18 12:18:14 乒乓球發球技術，發不轉球，秘訣，圖示

羽毛球發力細節之-- "發力效率"

很變態的細節部分，但是這個細節希望所有球友能理解，非常重要。羽毛球手上發力的所有奧義，都囊括在以下四點：發力方向；發力部位；拍面控制；爆發力運用我比較傾向于把它們統稱：發力效率。顧名思義: 效率越高，就越能用較少的力達到較大的效果; 相反，效率越低，使出去的力大而達到的效果反而小。 a. 發力方向發力的方向，一定是迎著出球的方向發力效率最高。如下圖，紅色箭頭是預計的出球方向。為了達到

2015-05-10 12:38:13 羽毛球發力細節，發力效率"

羽毛球技術：如果提高對抗中的預判能力

羽毛球是一項動作精細，技戰術靈活多變，對抗激烈的競技項目，具有球速快，出手動作一致性要求高等特點，因此它是一個判斷難度高和復雜的運動項目。羽毛球運動員要在極短的時間內對來球作出迅速，準確的反應和對策，必須具有高效率搜索信息并作出決策的能力。運動員在比賽中存在明顯的預判現象，且預判存在水平差異，優秀運動員能從早期的信息中快速對信息作出提前加工，快速而準確地做出動作應答，在羽毛球運動中，比賽的情境

2015-05-09 22:10:14 羽毛球技術，如果提高對抗中的預判能力