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[華東] 江西武功山四天徒步穿越線路

[華東] 江西武功山四天徒步穿越線路簡要行程: 萍鄉火車站--沈子村--金頂--發云界--羊獅幕--明月山--宜春火車站? 線路時長: 4天? 最佳出行時間: 5月-10月 ? 線路強度: 一般強度? 危險度: 中度危險 ? 相關交通: 自行乘車到萍鄉火車站，然后包7座面包車到萍鄉市蘆溪縣新泉鄉沈子村，路程大概2個小時。? 氣候狀況: 武功山氣候溫和，四季分明，雨量充沛，年平均氣溫14

2012-11-21 15:40:15

[新疆] 狼塔c線七天徒步穿越線路

[新疆] 狼塔c線七天徒步穿越線路 ? 簡要行程: 呼圖壁縣白楊溝煤礦－白楊溝－白楊溝達坂－臺普希馬克河--空中棧道－庫勒阿特藤達坂－爾特蘭塔河－蒙特開增達坂－喀拉尕依特達坂－古仁郭勒溝—哈拉哈提達坂－古仁郭勒村--218國道（和靜縣巴倫臺）。? 線路時長: 7天? 最佳出行時間: 9月 10月初 ? 線路強度: 極高強度? 危險度: 高度危險 ? 相關交通: 去：烏魯木齊包車---G312

2014-03-11 19:58:55

杭州臨安太百童三尖二天徒步穿越線路

[華東] 杭州臨安太百童三尖二天徒步穿越線路 ? 簡要行程: 華浪線X途中入口——太子尖——上馬嘯——中馬嘯——花石巖（之前都在山脊走，開始轉為下山）——下馬嘯——絕望坡——百丈嶺林場（宿營地）——大牛糞——童公尖——浮橋村? 線路時長: 2天? 最佳出行時間: 1-12 ? 線路強度: 一般強度? 危險度: 無危險 ? 相關交通: 包車前往，送至華浪線途中登太子尖入口，下山后再從浮橋村（也

2012-11-21 15:34:49

2012 戈爾特斯戶外夢想實現野外穿越組穿越喜馬拉雅，走進夏爾巴部落的家園

最近，穿越珠峰東坡環線很熱，多數商業隊伍選擇從優帕村徒步走曉烏措路線，很少見到有從倫珠林村倒穿的團隊，而嘎瑪溝穿越團隊大都選擇翻越桑窮拉路線，嘎瑪溝源頭到沙基塘的上游路段目前為止更是幾乎空白。我們團隊計劃從定日縣曲當鄉開始，從倫珠林村倒穿珠峰東坡線路，然后從嘎瑪溝上游進入定結縣陳塘鎮，再沿朋曲河上行到雪雄瑪，最后從日屋鎮出來。由于高原氣候因素，喜馬拉雅山地植被垂直分布明顯，森林原始茂密，野生動植

2012-11-21 15:33:27

旅游線路：白云下的空中花園小五臺三天徒步線路

三天路線：赤崖堡-北溝-北臺-東臺-三岔-西臺-三岔-中臺-百花鞍-羊毛鞍-南臺-下揮川　　裝備：全裝重裝，帳篷、爐頭等公共物資在人員確定后，2人一套，組合使用。　　鞋襪等滿足高山徒步要求。帶一件外套，晚上氣溫低。　　金蓮花已經有些開了，攝影裝備自帶。　　預訂費用：除車費等常規費用AA外，額外提醒，目前小五臺門票200元　　小五臺山由東、西、南、北、中5峰組成，為別于山西五臺山，

2012-11-21 15:31:59

戶外課堂：避免酸痛越野跑前必做四拉伸動作

相較于普通跑步，越野跑在給我們帶來新鮮空氣的同時，對我們的身體肌肉也帶來了不一樣的壓力鍛煉，也正因為于此，越來越多的人愿意花時間走出市區，越野跑在城市人群中越來越流行。因為特殊的路況條件，越野跑步者在做延伸練習的時候要對一些關鍵部位進行特別照顧。下面給大家介紹四個部位的簡單延伸練習，保證大家在戶外跑步時的安全。這些練習，即使在戶外，無需任何器械的幫助就可以輕松做到。 1.四頭肌在我們平常

2012-11-21 15:30:28

戶外課堂：出行時天氣變化的一些征兆

天氣變化的征兆： 1.白天山谷的風從山頂吹向山谷，夜間從山谷吹向山頂 2.早晨出現絹云，而后黑云增多，并徐徐下沉 3.云團行走很快，并有增多之趨勢，這可是暴風雨的前兆 4.風向突然變化，并愈吹愈大，同時還伴有烏云吹來 5.在干熱或霧氣彌漫過后，突然能見度轉好 6.清晨霧滿山谷，至晚仍不消散 7.白天太陽周圍出現大暈圈，夜間月亮周圍出現小暈，這是大風的征兆 8.在黎明前星光閃爍不定

2014-03-11 19:41:04

戶外課堂：驢友必讀的AA登山原則

在您打算參加穿越活動前，請先自問以下問題—— 1、我的身體條件適合參加山地穿越活動嗎？ 2、我的性格、我的戶外需求適合參加穿越者的AA制的戶外活動嗎？注：穿越者提供了一個戶外愛好者出行的AA平臺，這里AA的不僅僅是費用，還有任務（活動前期的計劃準備，活動過程中的專職角色扮演等）、經歷（游記和功略的分享），也有同學說，我們AA的還有隊友間、隊友跟領隊間的信任和感情。穿越者的活動里，領隊是不收

2012-11-21 15:28:07

戶外課堂：夏季釣魚水質及風向的位置選擇

夏釣流水好，還是靜水好夏季烈日高照，水面蒸發量大，靜水中由于水分蒸發而溫度上升，含氧量減少魚兒不適應不是浮頭就是進入深水尋找新水。另外由于靜水水溫高，水中浮游生物繁殖快，容易造成缺氧，這也是魚兒不適應的原因之一。因此多數釣者不愿在靜水中垂釣，和魚一樣喜歡尋找活水、流水。流水多數是雨水降到陸地再流到江河湖泊，含氧量高清澈無雜質，浮游生物較少，但帶有陸地的植物莖葉和昆蟲等食物，魚兒喜歡在活水中享

2012-11-21 15:27:46

戶外課堂：防患于未然戶外旅行防蟲大全

研究發現，除了嗜血的昆蟲蚊子等以外，大多數蟲子不會主動發動襲擊，它們襲擊人多是因為受到了人的驚嚇。因此，提醒大家野外游玩時最好不要主動招惹某些昆蟲。蜱蟲蜱主要棲息在草地、樹林等環境中，應盡量避免在此類環境中長時間坐臥。如需進入此類地區，尤其是已發現過病人的地區，應注意做好個人防護。可在暴露的皮膚和衣服上噴涂避蚊胺(DEET)等驅避劑進行防護;蜱常附著在人體的頭皮、腰部、腋窩、腹股溝及腳踝下方

2012-11-21 15:26:06

陰雨天如何進行室內鍛煉

核心提示：下面就是一個簡單的10分鐘力量鍛煉教程，每周做2到3次，主要針對雙腿、臀部和腳，無法戶外運動的時候，大家不妨在家試試。　　陰雨天氣讓很多人抱怨無法外出健身，團體鍛煉教練、室內步行鍛煉視頻的錄制者萊利斯告訴你：“巧妙利用時間，在寒冷的天氣或者是下雨天做腿部力量訓練，這樣當明朗的天氣你再次置身戶外的時候，你會發現你的步伐變得更加輕盈?！?　　下面就是一個簡單的10分鐘力量鍛煉教程，每周做2

2012-11-19 15:55:20

塑身瑜伽動作打造柔美身材

導語：瑜伽的動作十分適合肉比較結實的女性，因為它能夠有效地松弛緊繃的肌肉，還能使我們更加了解自己的身體，讓我們知道自己哪個部位比較強壯，哪個部位比較脆弱，哪里的肌肉比較緊繃，哪個關節特別靈活。這也是為什么就連奧運健將們也會通過瑜伽動作來做熱身或放松運動。下面，愛美網小編教大家一套可以柔化身體的減肥瑜伽動作教程，讓身材變得更柔美，拒絕又粗又壯！ (點擊圖片進入下一頁) 　　經常有想減肥的朋友為這個

2012-11-19 15:52:27

2012年全國單排輪滑球錦標賽在廣州市駿景中學開幕

中國輪滑協會消息，11月9日，2012年全國單排輪滑球錦標賽在廣州市駿景中學拉開帷幕，國家體育總局群體司司長、中國輪滑協會主席盛志國、國家體育總局社體中心主任胡建國、廣東省體育局黨組副書記葉細權、廣東省體育局副局長曾曉紅、中國輪滑協會秘書長黃強、廣東省社會體育中心主任麥良、廣州市體育局局長羅京軍、廣州市體育局副局長廖小明、天河區教育局局長柳恩銘等領導出席了開幕式。本屆錦標賽有來自全國各省市的

2012-11-19 15:49:55

亞錦賽中國花游包攬全部7金蔣文文/蔣婷婷雙人添金

當地時間11月18日，2012年第九屆亞洲游泳錦標賽在阿聯酋迪拜結束了花樣游泳項目最后一個比賽日的爭奪。蔣文文[微博]/蔣婷婷[微博]獲得雙人自由自選冠軍，中國隊獲得集體自由自選金牌，至此中國隊包攬了本次亞錦賽全部七金。　　在前三天的比賽中，中國隊將全部五金收入囊中。18日首先進行的是雙人自由自選決賽，姊妹花蔣文文/蔣婷婷出戰，她們的表演主題是《天鵝》。這套動作規范，輕巧優美，表現出了很好的柔韌

2012-11-19 15:47:41

尤文官方回應莫拉蒂言論，暗示國米也不干凈

尤文官方回應莫拉蒂言論，暗示國米也不干凈國米主席莫拉蒂在賽后更是暗示有人是想搞國米，曾經的那個可怕時代似乎又回來了。 ?.在意甲第13輪國米主場2-2戰平卡利亞里的比賽中，藍黑軍在比賽中遭遇了多次在賽后引起極大爭議的判罰。為此，國米主帥斯特拉馬喬尼在比賽中因抗議被罰下場，國米主席莫拉蒂在賽后更是暗示有人是想搞國米，曾經的那個可怕時代似乎又回來了。爭對莫拉蒂的暗示言論，尤文官網隨后在登出一則

2012-11-19 15:46:09

科比：我是得分手，不是三雙型球員

談到自己職業生涯第18次三雙，科比-布萊恩特顯得很低調，他表示自己并不是一名三雙型的球員，他表示自己只是一名得分手。 ?.談到自己職業生涯第18次三雙，科比-布萊恩特顯得很低調。 “我是一名得分手，我不是一個三雙型的球員。”科比說道。今天的比賽中，科比得到了22分11個籃板和11次助攻。科比上一次得到三雙還要追溯到2010年11月3日，他在那場比賽中得到了30分10個籃板12個助攻。

2012-11-19 15:41:36 科比：我是得分手，不是三雙型球員

網球比賽規則：網球比賽分為單打和雙打兩種形式.球員用網球拍將球擊過網,落入對方的場地上.每位球員的目的都是盡力將球打倒對方的場地上去.就這樣一來一回,直到有一方將球打出界或沒接到球為止。在正式比賽前，需要確定比賽由誰先發球。整個比賽中,雙方球員輪流發球.發球員在發球前應先站在端線后,中點和邊線的假定延長線之間的區域里.。發出的球應從網上越過，落在對角的對方發球區內。每局第一分球記為15，第二分球為

2012-11-19 15:29:22 網球比賽規則

德約科維奇 (Novak Djokovic)（小德、鬧來、當紅炸子雞）傳

一、德約科維奇 (Novak Djokovic)（小德、鬧來、當紅炸子雞）傳 -簡介： ? 諾瓦克·德約科維奇，塞爾維亞職業網球運動員?，F單打世界排名第1位。2011年7月4日溫網男單決賽，以3比1擊敗衛冕冠軍納達爾，首次捧起溫網獎杯，打破了費德勒和納達爾對溫網男單冠軍長達8年的壟斷。2011年9月13日，再次擊敗納達爾，獲得美國網球公開賽男單冠軍，年度三奪大滿貫，并鎖定年終世界第一。 ?

2013-01-26 20:32:58 德約科維奇 (Novak Djokovic)（小德、鬧來、當紅炸子雞）傳

拉斐爾.納達爾（ra-FAY-el nah-DAHL）納豆，豆子，拉法傳——簡介：

拉斐爾·納達爾（1986年6月3日－）西班牙職業網球運動員。納豆出生于西班牙馬略卡，2001年轉入職業網壇。納達爾從2005年7月爬到世界排名第二蟬聯至2008年8月，世界第二在位時間達創歷史紀錄的160周。納豆在2010年法網男單決賽中，納達爾直落三盤，擊敗瑞典大炮索德林，第五次在羅蘭?加洛斯加冕，同時也取代費德勒，重返世界第一。 ? ? ? 永遠的紅土之王：納達爾 ? ? ?

2013-01-26 20:35:33 拉斐爾.納達爾（ra-FAY-el nah-DAHL）納豆，豆子，拉法傳——簡介：

如何選購網球拍完全版（初學者，進階者）

1.初學者選購球拍 ?? 非不得已，請盡量不要用或買鋁拍、木拍（收藏家例外），鋁、木拍現在大多已成古董，但鋁拍在市面上還是看得到且價格也很低，不過因為球拍重量較重，彈性、避震效果較差，還是建議盡量不要購買才可避免些不必要的運動傷害。 ? 目前網球拍的主流是碳纖維為主的復合材料，球拍輕且避震效果好，也較不易造成運動傷害，低價位的也是有，但一般說來還是比鋁拍貴。 ? 而初學者的選購球拍，一般所

2012-11-19 15:16:48 如何選購網球拍完全版（初學者，進階者）